Como proteger sua pele do calor: cuidados essenciais para o verão
26/01/2026
(Foto: Reprodução) O verão chega como um convite para aproveitar mais o dia, sentir a brisa quente da estação e viver pequenos rituais ao ar livre. Mas, junto desse movimento, algo discreto também acontece: a pele precisa trabalhar mais intensamente para acompanhar o ritmo do calor. A combinação entre altas temperaturas, umidade elevada e exposição solar frequente faz com que ela atue como uma verdadeira linha de frente, mantendo o equilíbrio do corpo enquanto lida com desafios específicos da estação.
Entre idas à praia, caminhadas mais longas e a busca por ambientes frescos, muitas vezes não percebemos que a pele está exigindo mais atenção. É nesse período que hidratação, proteção solar e pequenas escolhas diárias passam a desempenhar um papel fundamental — e que nutrientes presentes na alimentação podem contribuir para processos internos importantes, como aqueles relacionados à manutenção da pele e das mucosas.
Calor, suor e sol: a pele exige mais cuidados no verão?
As temperaturas elevadas estimulam a produção de suor, mecanismo essencial para manter a temperatura corporal estável. Como o suor é composto majoritariamente por água e eletrólitos, a reposição contínua de líquidos é indispensável. Além disso, a pele úmida por longos períodos pode ficar mais sensível, com maior propensão a irritações e entupimento dos poros.
O calor também costuma intensificar a oleosidade, o que pode afetar a uniformidade da pele e favorecer quadros de acne. Somado a isso, o aumento da exposição aos raios UVA e UVB reforça a necessidade de proteção. Esses raios podem causar danos estruturais às células da pele, acelerando o envelhecimento e aumentando riscos associados à exposição solar excessiva.
Hábitos práticos para o dia a dia: da água ao protetor solar
Organizar a rotina de verão passa por escolhas acessíveis. A ingestão de água deve ser constante, assim como o consumo de frutas ricas em líquidos — melancia, melão, morango, mamão e laranja são ótimas opções.
Roupas leves, feitas de fibras naturais como linho, algodão e viscose, ajudam a pele a respirar, enquanto peças com proteção UV são importantes aliadas para bloquear a maior parte da radiação solar. Já o protetor solar merece presença diária — inclusive em dias nublados — e deve ser reaplicado conforme orientação do fabricante. Também se deve evitar a exposição em horários de sol intenso.
Hidratação por dentro e por fora: um cuidado que acompanha a estação
Manter as células da pele hidratadas contribui para que elas permaneçam flexíveis, resistentes e funcionais. Isso acontece quando combinamos hidratação interna — por meio de líquidos e alimentos leves — com cuidados externos, como o uso de hidratantes adequados para o calor. Texturas em gel ou sérum tendem a ser confortáveis nessa época do ano.
Na alimentação, nutrientes como vitamina C, vitamina E, vitamina A e selênio ganham destaque quando falamos sobre cuidados com a pele. A vitamina C auxilia na formação do colágeno e na proteção dos danos causados pelos radicais livres. A vitamina A contribui para a manutenção da pele, auxilia na manutenção de mucosas e no processo de diferenciação celular. Já a vitamina E e o selênio são antioxidantes que auxiliam na proteção dos danos causados pelos radicais livres.
Para compor uma rotina alimentar rica nesses nutrientes, vale priorizar frutas e vegetais variados: frutas cítricas como limão, laranja, acerola e manga são excelentes fontes de vitamina C; frutas vermelhas e escuras ajudam a diversificar a ingestão de antioxidantes; e vegetais como cenoura, brócolis, manga e abóbora fornecem betacaroteno, que contribui para o aporte de vitamina A na alimentação.
Quando há necessidade de complementar a alimentação, a suplementação aparece como uma alternativa prática. A Maltta Nutrition oferece opções pensadas para integrar-se à rotina e apoiar esses cuidados diários de forma equilibrada e acessível.
A vitamina A da Maltta é uma opção para complementar hábitos de cuidado no dia a dia.
Divulgação/Maltta Nutrition
Sol com equilíbrio: aproveite a estação com consciência
O verão traz movimento, encontros e memórias. Mas aproveitar a estação envolve também reconhecer limites: reduzir a exposição solar nos horários mais intensos, priorizar alimentos frescos, garantir a ingestão de água e manter uma rotina de cuidados simples são atitudes que ajudam a manter a pele em melhores condições ao longo da temporada.
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